Dicas Corrida - Andrei Achcar
Prática de Exercícios Físicos no Combate a Dores de Cabeça
As dores de cabeça e a enxaqueca são companheiras indesejáveis de muitas pessoas. Um grande aliado no combate a esse problema são os exercícios físicos além, dos inúmeros tratamentos existentes. A prática regular de exercícios físicos ajuda a reduzir significativamente as crises. Porque eles são responsáveis por elevar níveis químicos de endorfinas e encefalinas, melhorando o desempenho do sistema que está relacionado diretamente à proteção contra a dor do próprio cérebro, chamado anticiceptivo. Os exercícios mais aconselhados são os de longa duração e baixa intensidade, como os aeróbicos, onde normalmente se encontram as maiores produções dessas endorfinas. A musculação e a ginástica, praticadas corretamente, bem orientadas e sem excessos também são indicadas. Exercícios mais intensos tendem a promover vasoconstrição, aumentando a pressão interna em artérias e veias e com isso aumentando a sensação de dor, o que pode desencadear uma crise como também agravá-la.
Toda atividade física deve ser supervisionado por um Educador Físico, assim como toda doença por um médico. Evite a autoprescrição de exercícios como a própria automedicação. Ambas ministradas de maneira incorreta podem causar distúrbios graves.
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Andrei Achcar